Vitamin C

Da li ste znali da:

1.Vitamin C se ne stvara u ljudskom organizmu te ga je neophono unositi putem hrane.
2.Većina ostalih sisara je u stanju da sintetiše vitamin C u svom organizmu.
3.Koza, kao tipičan predstavnik među životinjama, može dnevno da stvori oko 13 000 mg vitamina C, doza koja zadovoljava dnevne potrebe 200 odraslih ljudi.
4.Vitamin C je neštetan čak i pri unosu od 100 puta više nego su dnevne preporučene potrebe, jer se višak izbacuje putem mokraće.
5.Brokoli je namirnica u kojoj ima više vitamina C nego u limunu i pomorandži.
6.Kivi je takođe dobar izvor vitamina C, ima ga više nego u pomorandži.
7.Vitamin C je neophodan za naše zglobove, krvne sudove, kožu i sluznice.
8.Odličan je antioksidans.
9.Namirnica koja ima najviše vitamina u sebi je kakadu šljiva, koja na 100 grama nosi 3150 mg vitamina C, što zadovoljava dnevne potrebe 60 ljudi (kakadu šljive na našem tržištu nema).
10. Dnevne potrebe u vitaminu C su 60 mg, za pušače taj broj se množi sa 1.5 te se dobija 90 mg.